Semana Especial "Xô Stress" | #4

Já falamos aqui de Identificar - Mudar - Arrumar e hoje chegou a hora do "Respirar".

Já te aconteceu estares numa situação de stress e alguém que está contigo diz "Respira fundo"?

Também já te aconteceu ires conhecer um lugar novo cheio de natureza à tua volta e sentires que a tua respiração fica diferente?

Queremos dizer "Xô ao Stress" esta semana e por isso "xô" também para aquelas respirações ofegantes que parece que nos vai saltar qualquer coisa certo?!

# Respirar

Quando respirarmos fundo algumas vezes num momento de stress, estamos a transmitir ao nosso cérebro a mensagem de que estamos calmos, pois a nossa respiração fica mais devagar.

Pessoalmente já experimentei alguns exercícios de respiração que acabam por despertar o cérebro. Muitas pessoas falam dos benefícios em fazermos meditação (este ainda não experimentei, mas tenciono experimentar brevemente), o yoga (este já experimentei e amei a diferença que fez na altura que praticava), e muitas mais ideias.

Mas vamos lá ao desafio de hoje:

- Pesquisar exercícios que nos façam melhorar/controlar a respiração, tentar aplicar alguns deles até amanhã

- Ir pelo menos na próxima folga (partindo do pressuposto que não terás tempo até amanhã) a um lugar que te faça sentir com boas energias, respirar fundo no meio da natureza (Pode ser numa localidade que gostes e tenhas possibilidade de ir brevemente ou simplesmente até ao jardim ou até praia mais próxima de ti).

Combinado?

Respira fundo e xô stress ;)

Partilha comigo que exercícios mais gostaste de fazer, manda e-mail para: coachjoanarodrigues@gmail.com